คำแนะนำ 9 ประการเพื่อรูปร่างที่สมส่วน

คำแนะนำ 9 ประการเพื่อรูปร่างที่สมส่วน เรามีข้อปฏิบัติสำหรับผู้ที่จะลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ เพราะการลดความอ้วนมักจะมีอุปสรรคมาก เราเลยหาตัวช่วยมาให้ค่ะ 1.ทานอาหารให้ครบคุณค่าตามหลักโภชนาการ และควรรับประทานอาหารเช้าทุกมื้อ อาหารเย็นควรทานเป็นผักผลไม้แทน
2.ทานอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันให้น้อยลง ขนมหวาน ไอศครีม ผลไม้ที่มีแครอลรี่สูง ของทอด ๆ อะไรมันๆ เช่นข้าวมันไก่ทอด ข้าวขาหมู ขอให้ลืมได้เลย หันมาทานผัก ผลไม้ ธัญพืชแทนขนม เพราะผักและผลไม้ไม่มีไขมัน มีไวตามินแร่ธาตุที่ทำให้ผิวพรรณสดชื่นแข็งแรง ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ห้ามใจให้ได้นะครับ
3.ดื่มน้ำมาก ๆ
4.ออกกำลังกาย โดยการบริหารร่างกายทั่วทั้งร่างกาย และเน้นที่เอว หน้าท้อง สะโพก ต้นขา เพราะไขมันมักพอกพูนตามบริเวณนี้
5.ชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก
6.อย่าซื้อเสื้อผ้าหลวม ๆ เกินไปมาใส่ เพราะจะทำให้เราไม่ทราบถึงรูปร่างที่แท้จริงของเรา
7.ส่องกระจกเพื่อสำรวจส่วนเกินของรูปร่างเป็นประจำ และจัดการส่วนเกินออกโดยเร็ว
8.ขณะทำงานอย่านำขนมวางไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานไปทานขนมไป
9.ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อให้ทานน้ำซุปใสก่อน เพื่อจะได้ลดปริมาณการรับประทานอาหารให้น้อยลง

[email protected]